【食べ合わせ】「腸がすべて」の腸活を自分の食生活で検証してみる【食べる時間】

「腸がすべて」を読んで腸活をやったほうがいいのはわかりました

では本書のアダムスキー式の腸活を取り入れることはできるのか

・できるとしたらどういう風になるのか

・できないならばなるべく効果が期待できそうなアレンジはないのか

このあたりを検証していきたいと思います

【２日連続チートデイ】２日で７０００キロカロリー弱摂取してもすぐには太りません【２日連続３０００キロカロリーオーバー】

２日連続で大幅にカロリーオーバーしてもすぐには太りません

今回は健康診断明けに飲みに誘われ、次の日はご褒美のラーメン

しかしその後にしっかり食事を管理すれば元にもどることができます

しかも今回でチートデイ４回目です

前回は２日で９０００キロカロリーでちょっと戻すのに時間がかかりました

今回は前回より少し控えめです

どのくらいの期間でどんなふうに体重や体脂肪率が変わっていくのか確認していきましょう

【チートデイあり】今週のダイエット記録(１１月３週)

１１月３週のダイエット記録です

週のはじめに健康診断がありました

ダイエットのきっかけは産業医の健康診断までやせましょうのひとことでした

体重も落ち、最近血圧高めで注意、何回か計り直しをしていましたが一発で標準値内ですんなり通過

他の検査の結果は待ちですが目にすぐ見える検査の結果は大満足でした

しかし健康診断が終わって早速開放感で食べ過ぎた感があります

リバウンド対策としてしっかり振り返っていきたいと思います

今週のダイエット記録(１１月２週)

１１月２週目のダイエット記録です

間もなく健康診断ということで例年だと最後の悪あがきがすごいのですが

今年は少し手を加えるぐらいで済んでいます

体重も血圧もいい感じに良化したのでそれなりに自信があるのでしょう(あるよね？)

それでは今週の体重、体脂肪率、食事内容とカロリーなどご覧ください

腸がすべての内容をレビュー

腸がすべてを読み終えたので内容をレビューしていきたいと思います

この本は「腸活」の決定版ともいえるのではないでしょうか

・食事の際の食べる順番は？

・この食べ合わせをすると腸内環境が乱れる！

などがわかります

各章ごとに内容や感想を書いていきますので是非ご覧ください

【１日５０００キロカロリーオーバー】２日間食べ過ぎたぐらいでは太らない【２日で９０００キロカロリーオーバー】

２日間食べ過ぎたぐらいでは太らないのでダイエットを諦めないで！！

お世話になった先輩の異動の送迎会ということで何も制限せず飲み食いしてきました

あまりお酒は飲めませんが呼ばれたからには飲みましょう！！

次の日は食事メインで食べ放題

送迎会に呼ばれたからには行きましょう！！食べましょう！！

ということで今回のチートデイは２日間に渡る爆食でカロリーも体重の変化も前の２回とは異なったのでしっかり見ていきたいと思います

今週のダイエット記録(１１月１週)

１１月１週目のダイエット記録になります

目標は相変わらず体重維持+体脂肪を減らすこと

１０月の終わりに人事異動のための送迎会を２本こなしてだいぶカロリーが爆発したのでそこからどう数字が変化していくかが見ものです