習慣化は自己肯定感が１０割をレビュー【私はCタイプ】

先週の土曜日の夜も一冊本を読んだので今週も読んでみました

今週は「習慣化は自己肯定感が１０割」です

なりたい私に近づく習慣化の教科書

「続ける方法」を身につければ人生がかわる

勉強　ダイエット　筋トレ　貯金　早起き

こんな風に帯には書いてあります

最近ブログを立ち上げて新しい挑戦をしています

ダイエットも体重が十分落ちて、リバウンド対策で筋トレの導入や基礎代謝を上げるためにはどうしたらいいのか調べているところです

新しい習慣をよいものにするために勉強になるのではないかと思い手にとりました

ちょっとした内容と感想を書いていきたいと思います

今週のダイエット記録(１０月２週)【チートデイあり】

１０月２周目のダイエット記録になります

日々の体重と摂取カロリーの結果と食事内容と食事ごとのカロリーを載せていきます

体重は十分落ちたのでダイエットの目的はリバウンドの防止と太りづらい体づくりに変わってきています

摂取カロリーを増やして代謝を維持していこうと思っているので今までとは違ったものを食べる機会も増えるかもしれません

ドリテックの体組成計を使ってみた感想

体組成計を買って２週間ほど経ちました

最近の体重計は多機能で面白いですね

安くてそれなりに色々な数字が見れるなと思って買ったのが

ドリテックの体組成計でした

実際どのあたりの数字を見ているか

その数字をどのように自分が捉えているのか紹介しようと思います

ダイエットで痩せるために必要なこと４つ

自分が考えるダイエットで痩せるために必要なことを紹介します

自分のダイエット歴は４か月で体重が７１ｋｇ→５７ｋｇ、BMIが２５→２０です

軽肥満から標準の下のほうまで痩せることができました

引き続きリバウンドをしないように食生活には気を付けています

４か月のダイエットの中での気づきをどうぞ

【１６時間断食土日実践者が】空腹こそ最強のクスリを読んだ

１６時間断食を実践している方にはおなじみであろう一冊

“空腹こそ最強のクスリ”を読んでみました

自分は土日の週２回の１６時間断食をはじめてそろそろ２カ月半経ちます

体重はBMIで肥満気味に片足突っ込んだところからやせ型に近いほうになり

産業医に危ない危ないそろそろ毎日薬飲むことになるよ！！なんて言われていた高めの血圧も基準値以内に収まっています

断食の効果だけではないと思いますが確実に健康効果はありそうです

youtube中心によさげだなーっと緩く始めて継続していますが

実際のところはどうなのか　本質を知るために読んでみました

内容、読みやすさ、実践者が読んでどうだったのかを中心に書いていこうと思います

今週のダイエット記録(９月５週、１０月１週)

伊藤園 1日分のビタミン スパークリング (缶)250ml ×30本

９月２６日から１０月２日の朝の計測の結果です

食事と感想なども載せていきます

ダイエットの成功から学んだこと３つ

ダイエットをスタートしたのが６月
秋口にある健康診断までに７１ｋｇ→６５ｋｇ
体重が落ちるついでに血圧も落ちたら幸せ
この程度のゆるい目標設定ではじまりました

現在健康診断１か月半前(秋ではなく冬になってしまったが)体重は５８ｋｇを切ろうとしています

大幅に目標を更新するなかでの学びを３つ紹介したいと思います