【１日５０００キロカロリーオーバー】２日間食べ過ぎたぐらいでは太らない【２日で９０００キロカロリーオーバー】
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２日間食べ過ぎたぐらいでは太らないのでダイエットを諦めないで！！
お世話になった先輩の異動の送迎会ということで何も制限せず飲み食いしてきました
あまりお酒は飲めませんが呼ばれたからには飲みましょう！！
次の日は食事メインで食べ放題
送迎会に呼ばれたからには行きましょう！！食べましょう！！
ということで今回のチートデイは２日間に渡る爆食でカロリーも体重の変化も前の２回とは異なったのでしっかり見ていきたいと思います
食べ過ぎた感が満載、食欲の暴走
先週はツイッターにレコードできていない日が多くカロリーの把握ができていなかったのも暴走の原因かもしれません
前の日の飲みですでにカロリー暴走気味なのに次の日も今日は(も)チートデイじゃーと食いたい放題
ただ２日間やりすぎぐらい食べても元にもどるということを自信をもって言いたいです
このあとの数字の変化や食事を参考にしていただいてそんなものでも元にもどるということを知って欲しいです
体重、体脂肪率、前日の摂取カロリーの変化
１０月 ２９日 ５６．６ｋｇ １２．２％
３０日 ５６．５ｋｇ １２．３％
３８７０キロカロリー
３１日 ５７．１ｋｇ １２．７％
５５９０キロカロリー
１１月 １日 ５６．９ｋｇ １３．７％
１８５０キロカロリー
２日 ５７．４ｋｇ １２．０％
２１４０キロカロリー
３日 ５６．９ｋｇ １２．６％
１８８０キロカロリー
４日 ５６．１ｋｇ １２．４％
１８５０キロカロリー
５日 ５６．５ｋｇ １１．８％
１９９０キロカロリー
６日 ５６．３ｋｇ １１．９％
２２２０キロカロリー
７日 ５５．１ｋｇ １２．１％
１８３０キロカロリー
チートデイ前日からの数字を載せてみました
前２回と比べると食べた後そこまで大きく体重が増えていないような感じがしますが
それもそのはず食べ過ぎて腹痛になり異常な回数トイレで出しているからです
体重は１週間後に最低体重更新までいきました
体脂肪率も少し間を置いて一回上に振れた後、しっかり元の付近に落ち着きました
２日連続でカロリー大幅オーバーしてもしっかりその後軌道修正できれば元のレールにもどれることがわかります
食べ過ぎても大丈夫、その後にどう動くかが大切です
気になる方がいるかはわかりませんがお通じの回数も書いておきたいと思います
お店で２回、最寄りの駅で１回、家近の駅で１回、家到着で１回、夜中に１回、寝起きに１回、計７回
だいぶ溜まっていたもの出したので体重増えなそうですよね？
ほんと腹痛が凄かったんです、２次会お断り、電車で酔いと腹痛で目回るし散々でした
ちょっとよくなったと思ってローソンで買い食いしながら帰ったらまたお腹痛くなるし
食事内容
１０月２９日 ３８７０キロカロリー
朝 ５７０キロカロリー
トマトジュース ゆで卵 バナナ
１日の鉄分のむヨーグルト
ブランのマロン蒸しケーキ
チョコレート効果１枚
昼 ５８０キロカロリー
わかめそば
大豆パフクランチチョコ
１日のビタミンスパークリング
夕 １３１０キロカロリー
タコ焼き４個 もつ煮半皿
餃子１．５皿 キムチ１皿
レモンサワー３杯
ウーロンハイ１杯
夜 １４１０キロカロリー
はみトリチセット(バーガー+ポテト+コーヒー)
プロテインバー
しじみの味噌汁
１０月３１日 ５５９０カロリー
朝 １０４０キロカロリー
トマトジュース しじみの味噌汁
スパイシーレッド肉まん
プロテインバー
１日の鉄分のむヨーグルト
昼 ９７０キロカロリー
ミルクココア プロテインバー
大豆パフクランチチョコ
クラウンリング
夕 ３３２０キロカロリー
牛角食べ放題
肉 ２０００キロカロリー分
ごはん たっぷりお野菜のミニビビンバ
キムチ 牛角アイス
ビール コークハイ レモンハイ
夜 ２６０キロカロリー
ふわふわメレンゲのマロンパンケーキ
ペパリーゼ
なかなか太りそうな食事回数＆内容ですね
飲んだ後しっかり〆をプラスしているあたりがもういい感じ
甘いものもどかどか入れています
特に３０日はチートデイと思っているのでほんとに何も考えていません
気になったコンビニの新商品をバシバシ味わいました
お酒は理性を飛ばしますね
〆ががっつり過ぎて朝にレシートを見て目が点に
そうかそんなもの食ったのかぁ
後からカロリー計算してびっくりです
チートデイ後の食事内容やカロリーは１週間ダイエット記録の中にあるのでどうぞ
結局月曜日も誘われてお酒飲んだり日々ほぼ変わらないもの食べていたりする様子がわかります
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前２回のチートデイとの比較
３０００キロカロリーのときは３日、４０００キロカロリーのときは４日
９０００キロカロリー(２日間)は５，６日に戻るのに時間がかかりました
日々の変化はそんなに大きくないので摂るカロリーが多いと元にもどるのに時間がかかるということでしょうか
期間が延びれば過剰な糖質が脂肪になってしまう可能性も高まりますから元にもどせなくなる可能性もでてきてしまいます
何事もやりすぎはよくないでしょう
ただ２日で９０００キロカロリーならまだ元に戻せる範疇だということがわかりました
改めて人間の体の維持しようという力すごい
ダイエット系の本を４冊読んでどの本にも脳が維持しようとするからリバウンドするんだと書かれているだけあります
太るほうにリバウンドするなら、痩せる方にもリバウンドする
これがチートデイの使い方の真骨頂なのかもしれません
今回は食べた割に体重が増えなかったのも特徴です
食事内容のところでも書きましたがお通じを異常な回数こなしたせいなのもあります
３０日の夜から次の日起きるまで７回
それから４日後の水曜日の祝日にもすごい塊で出した日がありました
これ食べ放題の分じゃないかとわかるようなやつです
次の日しっかり体重が落ちていたので間違いない
体脂肪率の変化に注目していくとチートデイの後の体の変化がわかりやすいかもしれません
チートデイ後、少し間を置いて体脂肪率が上がりしっかり数字が落ち続けています
２回のチートデイの様子を見てみたい方へ
ダイエットのリバウンドがなぜ起こるのか
まとめ
・９０００キロカロリーとってしまってもその後の食事次第で元にもどる
・人間の維持しようとする力は凄まじい
・ただ腹痛とかでかなりキツイ思いをしたので食べ過ぎには注意
・飲むと理性が外れて知らないうちに食べてしまうので注意
・注意したところで止められないこともあるのでその後の軌道修正が大切
コロナもだいぶ落ち着いていますし今年は少ないメンバーで忘年会などもありえます
誘われた会ではダイエット中とか気にせず飲み食いしてしまいましょう
いちばんはストレスを貯めないことです
気持ちよく人と交流することです
その後の食事を気を付けてリバウンドしないようにしましょう
