今週のダイエット記録(１０月５週)

引き続き今の目標はリバウンド防止

BMIが２０を切ってきたので体重を落とす必要はもうないと感じています

１０月５週目のダイエット記録になります・体重維持と体脂肪率を減らしていく

・引き続き基礎代謝の向上、１４００キロカロリー台にようやく乗ってきました

・多少筋肉がついて見た目がよくなったらなおよし！

今後も基礎代謝の向上と筋肉をつける目標は続いていきそうです

それでは今週の体重の変化や食事を振り返っていきたいと思います

月末は異動に伴う送迎会があってチートデイになりそうです

オックスフォード式最高のやせ方の感想

今週もダイエット本を一冊読むことができました

「オックスフォード式　最高のやせ方」

オックスフォード式 最高のやせ方

最高のやせ方は朝の空腹時に軽い運動をすることだ！という本でした　

先週読んだ本とはまた違う切り口です

書店で目次を読んで面白そうと思ったのは今自分が取り入れている１６時間断食が幻想と書かれていたり、先週読んだ本の糖質制限も幻想と書かれていたりしたところで思わず手にとってしまいました

オックスフォード式ということで科学的な理詰めな内容が続き、２回目のコロナワクチン打った直後で若干頭が痛くなりましたが非常に参考になったので読んでみてください

今週のダイエット記録(１０月４週)

１０月４週のダイエット記録になります

今の目標はリバウンド防止

BMIが２０を切ってきたので体重を落とす必要はもうないと感じています

・体重維持と体脂肪率を減らす

・基礎代謝が平均以下なので基礎代謝の向上

・多少筋肉がついて見た目がよくなったらいいなぁ

それでは今週の体重の変化や食事を振り返っていきたいと思います

注目は家系ラーメンにライスをつけた日とその後の体重の変化ですかね

医者が教えるダイエット最強の教科書の感想など

昨晩読んだ「医者が教えるダイエット最強の教科書　２０万人を診てわかった医学的に正しいやせ方」の感想など書いていきたいと思います

最強の医学的に正しいやせ方とは糖質制限だという本です

これからダイエットを始める方、糖質制限の導入を考えている方には特におすすめの一冊になります

今週のダイエット記録(１０月３週)

１０月３週目のダイエット記録になります

食事内容と一食ごとのカロリーを計測してツイートしているのでそれをまとめて報告していきたいと思います

今週からは体脂肪率の変化も載せていきます

リバウンド防止を目指したダイエットになります

基礎代謝をあげるために結構カロリー多めな週になりました

こんな食事をしても体重は維持できているので参考にどうぞ

ダイエットで起きるストレス対策【気にしないが最強】

ストレスはダイエットの大敵です

ストレスが溜まると甘いものを食べたくなったりつい食べ過ぎてしまったりしてしまいがち

ダイエット中も食べたいものが食べられないストレスが爆発していつの間にか食べてしまいそれが原因で諦めるなんてことも…

ダイエット中に起こるストレスと対策

つい食べてしまったときはどうするか考えていきたいと思います

１日に３０００キロカロリーオーバー食べてもすぐには太らない【チートデイ】

１日に３０００キロカロリーオーバー食べてもすぐには太りません

今回のチートデイは３４００キロカロリー食べちゃいました

ネット上にはチートデイは４０００キロぐらい食べても大丈夫なんて話もあります

そしてそのままダイエット食を続ければ３，４日で元に戻るという情報で溢れています