私が使ったダイエットにおすすめな飲物

伊藤園 1日分のビタミン スパークリング (缶)250ml ×30本

ダイエットをはじめてまもなく４か月

体重は７１ｋｇから５７ｋｇ台まできました

そんな自分がダイエット中によく飲んだ飲物を紹介したいと思います

・ミネラルウォーター

ただの水です。今では常に常に２リットルのペットボトルが４本あります

カロリー０　健康効果が高く１日に飲め飲め言われてるやつですね

１６時間断食では腹が減ったらとりあえず飲んでおきます

自分の場合はそれまでの飲物習慣がひどすぎたので水が軸になったのはダイエットに非常に効果があったはずです

　・伊藤園　１日のビタミンスパークリング

お昼の相棒

８０キロカロリー　ビタミンの他にも鉄がとれるのがとてもよいです

鉄分は脂肪燃焼に必要で不足がちな栄養です

　・ブラックコーヒー

夜は飲まなくなりました

砂糖はまずいれなくなりましたがミルクやフレッシュはいれてしまうことあります

ブラックならカロリーは１０以下　ポリフェノールとカフェインによい効果があり

　・プルーンFe　１日分の鉄分　のむヨーグルト

飲物というか個人的にはヨーグルト枠

１３０キロカロリー　タンパク質５．７ｇ

ヨーグルトらしくタンパク質、カルシウムなんかもとれます

鉄分は上でも書いてますけど脂肪燃焼に効果ありで不足がち

　ダイエットを続けていたら飲物はこれぐらいになっていました

それまでは甘いコーヒー、炭酸飲料、スポーツドリンク

何か味がついていないとダメでフレーバー付の水でお茶を濁していたり

（フレーバー付の水も成分表みると普通にジュース)

　０カロリーコーラなんかも初期は飲んでいましたが水の台頭でコスパが悪くなり手に取らなくなりました

　伊藤園のスパークリングが圧倒的な飲みやすさ、ビタミン、鉄、カリウムがとれるということで他のスムージーや野菜ジュースなんかは選択肢に入らなくなりました

　コーヒーはやめられなかったですが缶コーヒーはやめられました

今は休日メインで家かお店に飲みにいくだけになりました

毎日飲まなくなって逆に楽しめるようになったかもしれません

　かなり体重が落ちた今はトマトジュースであったりレモン水なんかを試し始めました

１１月には健康診断も決まったので健康に効果があったかどうかも発表できたらいいかなと思います

　今ツイッターで食事のレコーディングをしていると頻繁にトマトジュースが出てきます。どんな食事や飲み物のんでいるか気になる方はぜひみにきてください。