【チートデイ】１日で４０００キロカロリー消化した直近４日間の体重変化【本当に元通り】
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後付けチートデイ後の体重変化について書いていきたいと思います
・１日暴食しても気にせずダイエットは続けましょう！！
・暴食しても体重は３，４日で戻ります！！
なんてことが言われていると思います
では本当に体重は３，４日でもどるのでしょうか？？？
ちょうど体重計も買ったので自分で試してみました
詳しい数字について
朝一の体重計測
月 ５８．８ｋｇ ４０００キロカロリー摂取
火 ６２．３ｋｇ １８００キロカロリー
水 ６０．８ｋｇ １４００キロカロリー
木 ５９，６ｋｇ １４００キロカロリー
金 ５８．２ｋｇ 最低体重更新
暴食後の４日で無事元通りどころかストンと最低体重を更新してしまいました
しっかりダイエット食にもどせば体重も元通りです
ただ今週はカロリーはおさえられているもののプリンとかマックとかいれたので
体重は更新したものの内臓脂肪レベルが６．５→７．０と少し上がったので
脂質の取りすぎには注意していきたいです
ダイエットをしていると逆に１日に４０００キロカロリーとるのは勇気がいります
自分は体重が十分落ちた状態なので試すことができました
実際食べる量が不足していて体重が停滞することもよくあるそうです
４０００キロカロリーはやりすぎのように思えますがチートデイとして使うならこのくらいとってもいいような情報もあります
この経験を生かして引き続きダイエットを進めていきたいと思います
４０００キロカロリーの内訳
昼 ピザを引き取る前にバナナ一本とトマトジュース １５０キロカロリー
ドミノピザでMサイズのピザ、ポテナゲ、クリームパイを一人で
２０００キロカロリー
間食 アップルパイケーキ 半ホール ６００キロカロリー
夕 納豆、冷凍食品のチャーハン、ヨーグルト
アップルパイケーキ残りの半ホール
１１００キロカロリー
１６時間断食明けで昼から夕にかけて暴食してしまいました
１６時間断食しているからといって毎回このような生活だと普通に太るのも
体重の変化でわかりますね
さすがに翌朝体重計に乗って計測したときはそんな増えちゃう？？？って感じでした
まとめ
あと付けチートデイと頭で書きましたが
意図してチートデイとしたわけではありません
ピザ食べて栄養情報みたら予想以上にカロリーがあったのでもう今日はチートデイにしてしまおうと思い切って１日食べてみました
ストレス発散にもよかったかもしれません
チートデイ後は食欲が暴走してリバウンドに繋がってしまうこともよくあるようなのでできれば計画的に使うのがいいでしょう
他のチートデイのカロリーや結果
